Page 169 - 882148_biologia_kl7_podrecznik_pilot

Sen to zdrowie…

Sen jest niezbędny do życia i prawidłowego przebiegu procesów ży-
ciowych, a zwłaszcza do prawidłowego funkcjonowania układu ner-
wowego. U dorosłej osoby sen występuje naturalnie podczas nocy, kiedy jest
ciemno. Zapotrzebowanie na niego zmienia się wraz z rozwojem człowieka.
Najwięcej snu potrzebują noworodki i małe dzieci, a najmniej – osoby w po-
deszłym wieku. Rekomendowana długość snu u młodzieży to 8 do 11 godz.
Podczas snu dochodzi do kontrolowanej utraty świadomości i faz bezruchu.
Naukowcy są zgodni, że jego główne funkcje to zmniejszenie wydatków
energetycznych na pracę ośrodkowego układu nerwowego i porząd-
kowanie informacji przyswojonych w ciągu dnia. Szczególne znaczenie
sen ma dla naszej pamięci. Osoby wyspane skuteczniej się uczą i zapamiętują.
Jego brak wywołuje negatywne skutki psychofizyczne: zaburzenia uwagi, spa-
dek motywacji, spowolnienie reakcji, zmniejszenie umiejętności podejmowa-
nia decyzji, wahania nastroju. Długotrwały brak snu może doprowadzić do
spadku odporności, halucynacji i zaburzeń w zachowaniu.

Depresja – choroba układu nerwowego Profi laktyka
Nie należy wstydzić się, że nie dajemy sobie rady z czynnościami czy sytuacja-
mi, które wcześniej nie sprawiały kłopotu. Rozmawiajmy o tym z opiekunami,
nauczycielami czy z lekarzem. Te osoby, patrząc obiektywnie, mogą znaleźć
przyczynę i zapobiec rozwojowi choroby układu nerwowego, jaką jest depresja.

Przyczyny: na przykład długotrwałe sytuacje stresowe powodujące przeciąże-
nie organizmu. Układ nerwowy nieadekwatnie odpowiada na docierające do
niego bodźce i organizm przestaje prawidłowo funkcjonować. Czasem przy-
czyny nie da się ustalić. ... ...
Objawy: początkowo dość łagodne: przemęczenie, bóle głowy, brak apetytu,
smutek, narastające przygnębienie, kłopoty ze snem. Jeśli przeoczy się lub za- • wypoczynek,
niedba pierwsze objawy depresji, to w konsekwencji jej pogłębiania się osoba • racjonalne planowanie
kiedyś aktywna powoli oddala się od społeczeństwa. Codzienne aktywności swoich zajęć,
(np. nauka, higiena, posiłki) zaczynają sprawiać coraz większy kłopot. Pojawia • pozytywne myślenie
się bezsenność lub nadmierna senność. (bez zamartwiania się rzeczami,
na które nie mamy wpływu),
• rozmawianie o kłopotach
z innymi osobami,
• dbanie o dobre relacje
Rozmowa z kompetentną osobą z rodziną i przyjaciółmi
pomoże ustalić przyczyny kłopotów w bezpośrednich kontaktach.

1

167