Page 115 - przyroda_podrecznik kl4

5.6 W zdrowym ciele zdrowy duch
Papierosy i alkohol niszczą zdrowie

zaburzenia
pracy serca nowotwory płuc Podejmij temat
utrata kontroli ograniczenie
nad własnym zdolności
męczący zachowaniem do prawidłowej
kaszel oceny sytuacji
rozdrażnienie
zaburzenia nieodwracalne
pamięci uszkodzenie
wątroby
choroby
żołądka
Co wybierzesz do jedzenia, jeżeli
zmiany chcesz zachować zdrowie oraz
w mózgu mieć energię do zabawy i nauki?
przedwcześnie uszkodzenie
starzejąca się skóra spadek odporności serca
u kobiet w ciąży:
choroby dziecka Jakie są skutki niewłaściwego odżywiania?

niedotlenienie u kobiet w ciąży: nowotwory Posiłki składające się z hamburgerów i frytek, które są tłuste, częste
organizmu choroby dziecka zaburzenia przełyku jedzenie słodyczy, a także podjadanie słonych przekąsek, np. chipsów,
pamięci nie sprzyjają zdrowiu. Wymienione pokarmy są mało wartościowe,

ponieważ nie zawierają potrzebnych witamin i soli mineralnych,
a mają w swym składzie dużo tłuszczu, cukru bądź soli. Odżywianie
się w taki sposób jest najczęściej przyczyną zbyt dużej masy ciała,
czyli nadwagi. Czasem może się ona przerodzić w otyłość. Pod
skórą gromadzi się wtedy duża warstwa tłuszczu, co wywołuje cho-
roby różnych narządów, np. naczyń krwionośnych czy serca. Dodat-
kowo nadmiar cukru przyczynia się do rozwoju bakterii nazębnych,
wywołujących chorobę zwaną próchnicą zębów. Równie niezdro-
we, jak spożywanie zbyt obfitych posiłków, jest jedzenie niewystar- W litrowej butelce słodkiego
czającej ilości pokarmu. Prowadzi ono do niedożywienia. napoju gazowanego jest ponad
20 łyżeczek cukru

Zasady zdrowego odżywiania

Aby rosnąć i rozwijać się prawidłowo, potrzebujesz urozmaiconych
i regularnych posiłków. One zapewnią ci dobre samopoczucie
oraz energię do nauki i zabawy. Posiłki powinny zawierać wszyst-
kie potrzebne nam składniki pokarmowe: białka, cukry, tłuszcze, sole
mineralne i witaminy. Śniadanie, obiad i kolacja to najważniejsze
posiłki. Pamiętaj również o zabraniu do szkoły drugiego śniadania,
a między obiadem a kolacją o zjedzeniu podwieczorka. Cukier również może uzależniać

113