Page 118 - przyroda_podrecznik kl4
P. 118
Zdrowy styl życia
Właściwe odżywianie się, umiejętność wypoczynku we właściwej formie w zależności od wcześniejszej
aktywności, dbanie o higienę osobistą oraz unikanie używek i zachowań, które mogą prowadzić do
uzależnienia to zasady zdrowego stylu życia. Przestrzegaj ich, by cieszyć się dobrym samopoczuciem
i zdrowiem.
Jedz regularnie urozmaicone posiłki, Dbaj o czyste ubranie, codziennie myj Bierz udział w zajęciach sportowych,
które będą ci dostarczać wszystkich całe ciało, często myj ręce i czyść zęby a po dniu pełnym nauki wybieraj
potrzebnych składników pokarmowych wypoczynek czynny, np. spacer, pływanie
Po intensywnym wysiłku fizycznym (np. zajęciach Wystrzegaj się substancji uzależniających i przyzwyczajeń,
sportowych) odpoczywaj biernie – posłuchaj muzyki, które stają się silniejsze od ciebie
poczytaj książkę; dobrze wypoczywaj w nocy
W skrócie Czy już umiesz? Sprawdź się!
Właściwe odżywianie się polega na 1 Ułóż dzienny jadłospis złożony z pięciu
spożywaniu dziennie pięciu urozmaiconych posiłków (śniadanie, drugie śniadanie, obiad,
posiłków, dostarczających organizmowi podwieczorek, kolacja), uwzględniając
wszystkich składników pokarmowych. zasady zdrowego odżywiania.
Ruch jest niezbędny dla zachowania zdrowia. 2 Zgromadź pięć etykiet różnych produktów
Po każdej aktywności należy wypocząć. spożywczych. Odczytaj ich skład i zapisz
w zeszycie nazwy tych produktów, które
Higiena osobista polega na dbaniu zawierają mało cukru.
o czystość ciała i ubrania.
3 Przygotujcie w grupach plakaty
Stosowanie zasad zdrowego stylu życia o przestrzeganiu zasad higieny osobistej.
pozwala zachować zdrowie.
116
