Page 117 - przyroda_podrecznik kl4

Ruch to zdrowie

Wypoczywać możemy w sposób czynny i bierny (odpoczynek bierny to m.in. sen). Sport i czynny wypoczynek
mają ogromny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie: pozwalają zachować szczupłą sylwetkę; dają nam siłę
i dobrą kondycję; pomagają rozładować napięcie i złość; dotleniają nasz mózg i cały organizm; wpływają na
dobry sen; uczą wewnętrznej dyscypliny. Dzięki uprawianiu sportu mamy dobry humor, lepiej pracuje nasze
serce i cały układ krwionośny. Układ ruchu, czyli mięśnie, kości i stawy, dłużej utrzymuje swoją sprawność.

Ćwiczenia poprawiają też twój nastrój Podczas snu wypoczywasz i rośniesz

Krok po kroku

Dbam o własne ciało

Dbanie o czystość własnego ciała i ubioru jest nazywa-
ne higieną osobistą. Jest ona ważna dla zachowania Dzięki codziennej kąpieli twoje
zdrowia i wpływa na nasz wizerunek.
ciało będzie czyste i świeże
Przestrzegaj podstawowych zasad higieny osobistej:

regularnie myj całe ciało z użyciem mydła lub żelu
(co najmniej raz dziennie),

myj włosy tak często, jak to jest potrzebne,

szczotkuj zęby co najmniej dwa razy dziennie, Myj zęby, przynajmniej dwa razy
a najlepiej po każdym posiłku, dziennie – rano i wieczorem

systematycznie obcinaj i czyść paznokcie,

często myj ręce, zawsze po korzystaniu z toalety
oraz przed jedzeniem i po powrocie do domu,

zmieniaj codziennie bieliznę osobistą,
Gdy myjesz ręce, namydlij je
noś czystą odzież.
i pocieraj dokładnie o siebie

115