Page 106 - 882440_OS lifting BB+ cz3

Zajęcia 2. Ćwiczenia gimnastyczne – zestaw 11.
Laski gimnastyczne.
• Przygotowanie.
Dzieci maszerują jedno za drugim, każde bierze dla siebie laskę.
• Zabawa orientacyjno-porządkowa z elementem biegu Rowery.
Dzieci stają w rozsypce, trzymają laski gimnastyczne za końce, jak gdyby trzymały kierownice.
Biegają po sali w różnych kierunkach, mijając się.
• Ćwiczenie dużych grup mięśniowych Przejdź przez laskę trzymaną oburącz.
Dzieci trzymają laski gimnastyczne oburącz za końce. Na polecenie N. przechodzą przez nie
jedną nogą, a potem – drugą. Przesuwają laski za plecami, wznoszą je nad głowy i do przodu.
• Ćwiczenia tułowia – skłony boczne Rysowanie tęczy.
Dzieci w siadzie skrzyżnym, trzymają wyprostowanymi rękami za końce laski gimnastyczne
wzniesione w górę. Na polecenia N. skłaniają się w lewą i w prawą stronę, nie unosząc się
(skłony powinny być obszerne).
• Czworakowanie Obejdź laskę.
Laski gimnastyczne leżą na podłodze. Przed każdą laską znajduje się jedno dziecko w przy-
siadzie podpartym. Na sygnał N. dzieci maszerują na czworakach wokół lasek, w jedną
i w drugą stronę. Przez chwilę odpoczywają, siedząc skrzyżnie przed laskami i trzymając
ręce na kolanach.
• Ćwiczenia mięśni grzbietu Patrzymy przez lornetkę.
Dzieci w leżeniu przodem, jedną rękę wspierają na łokciu, drugą, podniesioną nad podłogą,
trzymają na niby lornetkę. Po chwili zmieniają ręce.
• Bieg Cwałujemy w kole.
Dzieci w parach stają na obwodzie koła. Odwracają się do siebie twarzami i podają sobie
laski gimnastyczne – każda ręka trzyma koniec laski. Wykonują w parach rytmiczny cwał
boczny po obwodzie koła w jedną i w drugą stronę.
• Ćwiczenia tułowia – skręty.
Dzieci ustawiają się na obwodzie koła w rozkroku, stopy mają przyłożone do podłoża, laski
trzymają równolegle (jak w poprzednim ćwiczeniu). Kolejno uginają raz lewe ramię, raz –
prawe, wykonując skręty tułowia.
• Ćwiczenie mięśni brzucha Kołyska.
Dzieci w siadzie skulnym, laski trzymają oburącz za końce, pod kolanami. Przechodzą do
leżenia tyłem, z lekkim nakryciem się nogami, i powracają do siadu skulnego.

Zabawy na świeżym powietrzu
• Wykonywanie prostego zegara słonecznego.
N. zwraca dzieciom uwagę na położenie słońca o tej porze roku. Zachęca dzieci do zaob-
serwowania, czy na niebie widoczny jest także księżyc. Następnie proponuje wykonanie
prostego zegara słonecznego. Umieszcza w ziemi patyk (w odkrytym od śniegu miejscu)
i rysuje okrąg. Zaznacza miejsce padania cienia.
• Zabawa bieżna Czarownice na miotłach.
Tamburyn.
N. wyznacza w ogrodzie przedszkolnym miejsce przeznaczone do zabawy. Dzieci są czarow-
nicami lub czarodziejami. Biegają w różnych kierunkach. Czasami zatrzymują się, zaglądają
pod urządzenia, za drzewa – szukają ukrytych dzieci. Na sygnał N., np. na tamburynie,
zatrzymują się w półprzysiadzie, tak jakby czarownica leciała na miotle. Ponowne dźwięki
tamburynu są sygnałem do ponownego biegu.
• Rysowanie korony patykiem na śniegu.

104