Page 61 - 882518_OS lifting BB+ cz4

Część główna.
• Stanie w rozkroku, trzymanie złożonej gazety oburącz – w skłonie w przód, wymachy gazetą
w tył i w przód. Po kilku ruchach wyprost i potrząsanie gazetą w górze.
• Klęk podparty, dłonie ułożone na gazecie, skierowane palcami do wewnątrz, ręce zgięte
w łokciach – opad tułowia w przód, dotknięcie gazety brodą i powrót do pozycji wyjściowej.
Powtórzone ostatni raz ćwiczenie pozwoli przejść do leżenia przodem za przesuwaną gazetą.
• W leżeniu przodem – unoszenie gazety trzymanej oburącz za końce (ręce zgięte w łokciach,
skierowane w bok), dmuchanie na gazetę i wprawianie jej w ruch.
• Położenie gazety na podłodze, zwinięcie jej po przekątnej w rulonik i przeskakiwanie przez
nią bokiem, z jednej strony na drugą, od jednego końca do drugiego (ćwiczenie można
urozmaicić, łącząc się w dwójki, trójki – dzieci układają ruloniki jeden za drugim i kolejno
wykonują skoki, zachowując odstępy).
• W staniu, rulonik trzymany z przodu za końce – przełożenie nogi przez rulonik, wytrzyma-
nie w staniu jednonóż, wykonując dowolne ruchy uniesioną nogą, a następnie powrót tą
samą drogą do pozycji wyjściowej (ćwiczenie należy wykonywać prawą nogą i lewą nogą,
na zmianę).
• Odtwarzanie kształtów figur geometrycznych – dzieci biegają w różnych kierunkach, a na
sygnał (jeden gwizdek) dobierają się w trójki i układają swoje ruloniki w ten sposób, żeby
utworzył się trójkąt, następnie siadają skrzyżnie przed wierzchołkami trójkąta. Na inny sygnał
(dwa gwizdki) łączą się w czwórki i układają kwadraty (zabawę należy powtórzyć kilka razy).
• Ugniatanie gazety tak, aby powstała kulka (piłeczka) – rzuty i chwyty kulki w miejscu, w cho-
dzie, w biegu; rzuty i chwyty z wykonywaniem dodatkowych zadań, np.: przed chwytem
klaśnięcie, dotknięcie ręką podłogi, kręcenie rękami młynka, wykonanie obrotu itp.
• W leżeniu przodem – przetaczanie kulki z ręki do ręki, podrzucanie kulki oburącz, jednorącz.
• Marsz z kulką położoną na głowie, utworzenie dwóch szeregów, oddalonych od siebie
o pięć lub sześć kroków.
• Wyścigi szeregów.
Dzieci wkładają swoje kulki między kolana. Na sygnał zamieniają się miejscami, skacząc
obunóż skokiem kangura. Wygrywa szereg, którego zawodnicy pierwsi ukończyli wyścig
i żaden z nich w czasie skoków nie zgubił kulki. Zabawę powtarzamy kilka razy. Możemy
wprowadzić współzawodnictwo, gdy liczba uczestników w szeregach jest jednakowa.
Część końcowa.
Ćwiczenia korektywne i uspokajające.
• Marsz we wspięciu na palcach, z kulką położoną na głowie, przejście do siadu skrzyżnego.
• W siadzie skrzyżnym – wykonywanie skrętów głową w prawo – w tył – i w lewo – w tył.
• W siadzie podpartym, kolana rozchylone, kulka ułożona między stopami – podrzucanie
kulki stopami, chwytanie jej rękami.
• W marszu, kulka położona na dłoni (prawej, lewej) – ćwiczenie oddechowe: wykonanie
wdechu nosem i próba zdmuchnięcia kulki z dłoni.
• Czynności porządkowe: odkładanie kulek na wyznaczone miejsce, omawianie zajęć, oce-
nianie aktywności i twórczej inicjatywy dzieci.

Zabawy na świeżym powietrzu
• Obserwowanie i naśladowanie poruszania się ptaków po ziemi. Liczenie ptaków spaceru-
jących po ogrodzie.
Dzieci obserwują ptaki znajdujące się na terenie ogrodu przedszkolnego, zwracają szczegól-
ną uwagę na sposób ich poruszania się po ziemi. Porównują, czy wszystkie ptaki poruszają

59