Page 75 - 884620_RZN metodyka BB+ cz1

Moje umiejętności i talenty Wrzesień, tydzień 3

Zajęcia 2. Zestaw ćwiczeń gimnastycznych nr 2.
Bębenek.
• Część wstępna
• Marsz po okręgu, rozdanie kółek dzieciom.
• Z domu do domu – zabawa orientacyjno-porządkowa.
Dzieci biegają pomiędzy kółkami rozłożonymi na podłodze. Na hasło: Do domu! – szybko
przykucają w najbliższym kółku. Na hasło: Z domu! – swobodnie biegają, omijając kółka.
• Część główna
• Wyglądamy przez okienka – ćwiczenie dużych grup mięśniowych.
Dzieci przykucają w rozsypce, trzymają kółka oburącz przed sobą. Na hasło: Wyglądamy
przez okienka! prostują się, podnoszą kółka w górę, w skos, w prawą stronę i patrzą przez
okienka, następnie wracają do przysiadu. Przy powtórzeniu ćwiczenia wykonują ruch
w lewą stronę.
• Przymierzamy kapelusze – ćwiczenie mięśni grzbietu.
Dzieci leżą przodem z wyprostowanymi rękami, kółka leżą przed nimi. Dzieci podnoszą
kółka obiema rękami, kładą je na głowy, łokcie opierają na podłodze – przymierzają kape-
lusze. Następnie zdejmują kapelusze i odpoczywają, leżąc na brzuchu.
• Podrzuć i złap – ćwiczenie rzutu i chwytu.
Dzieci tworzą koło, w którego środku stoi N. Kolejno rzucają swoje kółka do N., a następnie
łapią kółka odrzucone przez niego. Ćwiczą raz lewą ręką, raz prawą ręką. Dziecko, które nie
złapie kółka, wykonuje przysiad.
• Kotki piją mleko – zabawa ruchowa z elementem czworakowania.
Rozłożone na podłodze kółka to miseczki z mlekiem. Dzieci są kotkami. Chodzą wokół swo-
ich miseczek w jedną i w drugą stronę, a następnie piją mleko, wykonując siad klęczny. Ręce
mają oparte na przedramionach, poruszają językiem – naśladują picie mleka z miseczki.
• Huśtawka – ćwiczenie z elementem równowagi.
Dzieci stają na jednej nodze. Drugą nogę, zgiętą w kolanie, podnoszą do góry. Zakładają
kółko na stopę. Następnie próbują poruszać stopą tak, aby kółko się huśtało. Przy powtó-
rzeniu ćwiczenia następuje zmiana nóg.
• Samochody – zabawa bieżna.
Dzieci swobodnie biegają w różnych kierunkach, kręcąc kółkami jak kierownicą. Na hasło:
Samochody na parking – gromadzą się w kilku miejscach wyznaczonych przez N. przed
rozpoczęciem zabawy.
• Skrętoskłony – ćwiczenie mięśni skośnych brzucha.
Dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym – sięgają jak najdalej za plecy, prawą ręką kładą kółko na
podłodze; następnie zabierają kółko lewą ręką. Ćwiczenie powtarzają ze zmianą rąk.
• Wyścigi rzędów – ćwiczenie rozwijające szybkość.
Dzieci stoją w dwóch rzędach. Kółka ułożone są przed rzędami w pewnych odległościach
od siebie. Dzieci biegną slalomem między kółkami w jedną i w drugą stronę, potem idą na
koniec swoich rzędów, a kolejne dziecko z każdego rzędu zaczyna ćwiczenie.
• Zamień kółko – ćwiczenie rozwijające szybkość i zręczność.
Dzieci są ustawione w dwóch rzędach, każde trzyma swoje kółko. Przed każdym rzędem
w szarfie znajduje się dodatkowe kółko. Dzieci kolejno biegną, zamieniają swoje kółko na
to, które znajduje się w szarfie, i wracają na koniec swojego rzędu.
• Z kółka do kółka – podskoki.
Dzieci wskakują obunóż do kółka leżącego na podłodze i wyskakują z niego, w tempie
wystukiwanym przez N. na bębenku.

73