Page 102 - 882148_biologia_kl7_podrecznik_pilot
P. 102

Przekonaj się


        Badanie wydolności fizycznej

        Potrzebne materiały:   stopery, aparaty do mierzenia ciśnienia, stabilna ławeczka lub stołek o wysokości ok. 50 cm.

        Opis czynności:
         1   Badanie wykonujemy, pracując w trójkach. Jedna osoba wykonuje ćwiczenia, a 2 osoby – pomiary. Przed
             rozpoczęciem badania zmierzcie ciśnienie i tętno osoby badanej oraz policzcie, ile wykonuje oddechów na minutę.
             Wszystkie pomiary zapiszcie.

         2   Badanie polega na wchodzeniu na ławeczkę i schodzeniu z niej w tempie 30 razy na 1 min. Czas trwania badania
             wynosi 4 min dla dziewcząt i 5 min dla chłopców.

         3   Po zakończeniu ćwiczenia zmierzcie tętno, ciśnienie krwi i częstotliwość oddechów odpowiednio po: 1 min, 2 min, 3 min
             od zakończenia ćwiczenia. Wszystkie pomiary zapiszcie.
         4   Kontynuujcie mierzenie tętna co 1 min, aż do momentu powrotu tętna do wartości spoczynkowej (przed rozpoczęciem
             ćwiczenia).

         5   Obliczcie wskaźnik sprawności (S) badanej osoby według wzoru.
                                     czas wykonywania ćwiczenia wyrażony w sekundach x 100
                       S =
                           suma wartości tętna zmierzonego po 1 min, 2 min, 3 min od zakończenia ćwiczenia

        Obserwacje:            Przedstawcie na wykresie wszystkie wyniki pomiaru tętna wykonane po wysiłku, aż do uzyskania
                             tętna spoczynkowego. W ten sposób otrzymacie krzywą odnowy tętna. Im szybciej po wysiłku
                             tętno wraca do wartości sprzed wysiłku, tym lepszą kondycję fizyczną ma badana osoba.

        Wnioski:             Przeanalizujcie otrzymane wyniki. Sformułujcie i zapiszcie wnioski.





        W skrócie

             Ruch jest naturalną potrzebą rozwojową człowieka.

             Aktywność fizyczna wymaga współdziałania wielu układów narządów.
             Prawidłowe funkcjonowanie układu krążenia zależy od wielu czynników, wśród których najważniejszymi są
            zrównoważona dieta i aktywność fizyczna.
             Przetrenowanie i stosowanie dopingu są niebezpieczne dla zdrowia i życia.


        Czy już umiesz? Sprawdź się!


         1   Wymień układy narządów, które współdziałają ze sobą podczas wysiłku fizycznego.
         2   Napisz, w jaki sposób zachęcisz koleżankę lub kolegę do systematycznej, codziennej aktywności fizycznej.

         3   Ustosunkuj się do stwierdzenia Wojciecha Oczko: Ruch jest w stanie zastąpić prawie każdy lek, ale wszystkie leki
            razem wzięte nie zastąpią ruchu. (Wojciech Oczko był nadwornym lekarzem władców Polski – Stefana Batorego
            i Zygmunta III Wazy).

                                      100
   97   98   99   100   101   102   103   104   105   106   107