Page 137 - 881915_ODKRYWAM_SIEBIE_A+_cz_3

Zajęcia 2. Zestaw ćwiczeń ruchowych – nr 13.
Ławeczka gimnastyczna, laski gimnastyczne, woreczki.
• Marsz po kole (zwracanie uwagi na prawidłową postawę).
• Przejście po ławeczce gimnastycznej – ćwiczenie równoważne:
• przejście bokiem, krokiem dostawnym,
• przejście przodem, krokiem dostawnym,
• przejście naturalnym krokiem w przód,
• przejście we wspięciu na palcach.
• Sztafeta z przekazywaniem laski gimnastycznej.
Dzieci ustawione w rzędach przekazują sobie laskę nad głowami, kolejno z rąk do rąk.
Ostatnia osoba w rzędzie przebiega na początek z laską umieszczoną na wysokości dołu
łopatek. Zabawa toczy się do momentu, gdy na początku rzędów znajdą się te osoby, które
przed rozpoczęciem sztafety stały jako pierwsze.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie brzucha i rozciągające prostownik grzbietu odcinka lę-
dźwiowego:
• z leżenia tyłem, z nogami ugiętymi w kolanach przejście do leżenia przewrotnego,
• to samo ćwiczenie wykonywane w dwójkach, dzieci chwytają się za ręce, a ich głowy sty-
kają się ze sobą.
• Ćwiczenia wzmacniające mięśnie grzbietu i pośladków:
• leżenie przodem, ramiona w przedłużeniu tułowia – naprzemianstronne wznosy prawego
i lewego ramienia, a następnie prawej i lewej nogi.
• Ćwiczenia zręcznościowo-koordynacyjne rozwijające umiejętność rzutu i chwytu przybo-
ru: podrzut i chwyt woreczka oburącz w pozycji siedzącej i podczas marszu.
• Marsz po kole połączony z rzutem woreczków do kosza.
Zabawy na świeżym powietrzu
• Zabawa ruchowa – Jeden, dwa, trzy, ufoludek patrzy!
N. wyznacza teren do zabawy. Prosi dzieci, aby ustawiły się na jednym końcu terenu. N. jest
ufoludkiem, przechodzi na drugi koniec terenu, obraca się tyłem do dzieci i mówi: Jeden,
dwa, trzy, ufoludek patrzy! Dzieci w tym czasie idą w stronę N. Gdy tylko N. się odwróci, dzie-
ci zatrzymują się. Osoba, która się poruszy, staje z boku i kibicuje pozostałym. Gdy pierwsze
dziecko dojdzie do N., przyjmuje jego rolę.
• Zabawa ruchowa – Wesołe ufoludki.
Dzieci naśladują sposób wykonywania podskoków za N. – podskakują rytmicznie: na obu
nogach jednocześnie, raz na jednej nodze, raz na drugiej, raz do przodu, raz do tyłu itp. Na
sygnał stają w bezruchu i przybierają dowolną pozę.
III
• Ćwiczenia słuchowe Rozmowa z ufoludkiem.
Dzieci powtarzają za N.:

re ra ru ro ry resz rasz rusz rysz rosz
sza szo szy sze szu nasz pasz busz pusz

• Rysowanie ufoludka według rymowanki (przewodnik, cz. 3, s. 135).
Kartki, kredki.
Dzieci mówią rymowankę i rysują ufoludka.

137