Page 144 - 882928_ATC_MET_Kl-1_Cz-1

2. Część wstępna – rozgrzewka.
• Berek z przysiadem.
Dziecko pełniące rolę berka goni pozostałe dzieci biegające po sali. Aby uniknąć złapania,
trzeba wykonać przysiad podparty. Jeśli uciekające dziecko nie zdąży wykonać przysiadu
i zostanie złapane, wówczas przejmuje rolę berka.
• Ćwiczenia z woreczkami:
− marsz po obwodzie koła z wysokim unoszeniem kolan, z woreczkiem na głowie,
− bieg z omijaniem woreczków rozrzuconych w różnych miejscach sali,
− stanie w rozkroku – skłony tułowia w przód, do leżącego woreczka,
− ustawienie w szeregu – wyrzucanie woreczka przez głow,ę za siebie,
− przeskoki przez woreczek,
− w klęku podpartym – koci grzbiet,
− w leżeniu przodem – ramiona wyprostowane przed sobą, woreczek w dłoniach,
− leżenie tyłem, woreczek ułożony między stopami – podnoszenie nóg do pozycji pionowej
i powrót do pozycji wyjściowej.
3. Część główna – ustawienia i pozycje wyjściowe do ćwiczeń i zabaw.
• Szereg.
Dzieci ustawiają się w szeregu. Na sygnał zwrot w prawo, odwracają się i maszerują na
palcach.
• Rzuty woreczkiem.
Dzieci ustawiają się w parach. Wykonują rzuty woreczkiem do partnera z różnych pozycji:
ze stania, z siadu rozkrocznego, siadu prostego, leżenia tyłem.
• Jedynki.
Dzieci ustawiają się w dwóch szeregach, tyłem do siebie. Na hasło N.: jedynki, dzieci z tego
szeregu szybko odwracają się i gonią uciekające przed nimi dzieci z przeciwnego szeregu.
• Zwiąż – rozwiąż.
Dzieci stoją w dwóch rzędach. Na wprost każdego rzędu, w odległości kilku metrów, leżą
dwie szarfy. Pierwsi zawodnicy z rzędów biegną do szarf, związują je (w najprostszy spo-
sób, na jeden supeł) i szybko wracają na koniec swoich rzędów. W momencie przekrocze-
nia przez nie linii startu wybiegają następne dzieci, które z kolei rozwiązują węzły.
• Mijanie kolejek.
N. dzieli dzieci na cztery grupy. Każda grupa tworzy rząd – kolejkę, która ustawia się w jed-
nym rogu boiska. Na środku, przy chorągiewce, stoi N., który ruchem rąk daje kolejkom
znak do jazdy. Dwie wyznaczone przez N. kolejki mijają się po przekątnej i zamieniają się
miejscami.
• Podaj woreczek.
Dzieci stoją w dwóch kołach, w odpowiednich odstępach między sobą. Jedno dziecko
z każdego koła ma woreczek. Na sygnał N. dzieci kolejno rzucają woreczkiem do sąsia-
da z prawej strony. Wygrywa zespół, którego woreczek szybciej powróci do pierwszego
dziecka.
4. Ćwiczenia kończące zajęcia.
• Wypchnij woreczek.
Dzieci siedzą z woreczkami na głowach. Na sygnał N. wstają, prostują się, wyciągają krę-
gosłupy w górę, jakby chciały wypchnąć woreczki.
• Kolory.
Dzieci siedzą w siadzie skrzyżnym, plecy mają wyprostowane, ręce ułożone w skrzydełka.
N. wymienia nazwy kolorów. Kiedy powie: zielony, dzieci podnoszą w górę wyprostowane
ramiona i trzykrotnie klaszczą nad głową. Kiedy usłyszą, jak N. mówi: czerwony, trzy razy
uderzają dłońmi w kolana.

142